ZwangerFit

Wat is ZwangerFit?
NVFB-ZwangerFit is een actieve vorm van groepsbegeleiding voor zwangere en pas bevallen vrouwen.
NVFB-ZwangerFit is een eigentijdse cursus voor de zwangere vrouw en de pas bevallen vrouw en haar partner. In deze opzet van zwangerschapsbegeleiding is de jarenlange ervaring op het gebied van zwangerschapsgym gebundeld met de laatste inzichten over zwangerschapsgerelateerde bekkenpijn en de kennis van het functioneren van de bekkenbodemspieren. Dit alles oefenbaar gemaakt met de basiselementen uit de aerobic en de fitness. Door de specifieke deskundigheid en de signaleerfunctie van de NVFB-ZwangerFit docent kan de actieve vrouw in haar zwangerschap en in de periode daarna, zo optimaal mogelijk begeleid worden, om zo te werken aan de conditie, mobiliteit en vitaliteit van de actieve vrouw.

De cursus gaat van start rond de 22e-26e week van de zwangerschap.

Actief gedeelte:

Er is aandacht voor de warming-up en lichte fitheidstraining ter behoud of verbetering van de conditie. Daarna wordt gericht geoefend op spierversterking en coördinatie. Speciale aandacht wordt besteed aan coördinatie, stabilisatie en spierversterking van de bekkenbodem. Ook komen er ontspanningsoefeningen en ademhalingsoefeningen aan bod.

Theoretisch gedeelte:

De theorielessen geven een waardevolle aanvulling op het actieve gedeelte. Alle onderwerpen die betrekking hebben op de zwangerschap, baring en de periode na de bevalling komen aan bod, uitgebreid met kennis op het gebied van de functie en de mogelijke functiestoornissen van het bekken, de bekkenbodem en het houdings- en bewegingsapparaat. Er wordt een partneravond georganiseerd voor diegene die bij de bevalling aanwezig zal zijn.

Na de bevalling
Na de geboorte van de baby kan er al vanaf 4 tot 6 weken geoefend worden.
Daarom starten wij ongeveer 1 à 2 maanden na de bevalling met de postnatale lessen.
In de lessen wordt extra aandacht besteed aan de nog eventueel aanwezige klachten en het verstevigen van de verschillende spieren zoals buik- en bekkenbodemspieren. Op deze manier worden de spieren weer in een goede conditie gebracht, wat van belang is bij de overgang naar sporten en het tillen en verzorgen van de baby.

De lessen
De lessen ZwangerFit worden op maandagavond gegeven in onze praktijk aan de
Nieuw Holsterweg 27.
De volledige cursus bestaat uit 15 lessen van 1 uur:

  • 9 lessen prénataal, van 19.30u-20.30u, waaronder 1 partneravond (1,5uur)
  • 6 lessen postnataal van 20.30u-21.30u
Cursus ZwangerFit tarief
Complete cursus€ 135,-
Prénatale cursus€ 85,-
Postnatale cursus€ 57,50
Enkele zorgverzekeraars vergoeden een gedeelte van de cursuskosten.

Startdata ZwangerFit 2017
8 januari 2018
19 maart 2018
2 juni 2018
1 oktober 2018

Tijdig aanmelden is raadzaam om verzekerd te zijn van plaatsing!
Tussentijdse instroom is mogelijk na overleg per mail of telefonisch tijdens kantooruren (zie contact).

Aanmelden
Aanmelden kan via het Inschrijfformulier Zwangerfit. Na retourneren per mail of per post, nemen wij contact met u op.